Nuestra mente y nuestro cuerpo están en constante comunicación. Se podría decir que se tienen el uno al otro en marcación rápida. Esta conexión mente-cuerpo es poderosa y está directamente relacionada con nuestro bienestar general. Los profesionales de la salud reconocen cada vez más la conexión mente-cuerpo y reorientan su trabajo hacia el tratamiento integral de la persona.
Cómo influye la mente en el cuerpo
La mente representa nuestros pensamientos, actitudes y emociones, que nuestro cuerpo puede sentir directamente. La mayoría de nosotros sabemos que nos sonrojamos cuando nos sentimos avergonzados, lloramos cuando estamos tristes y sentimos mariposas en el estómago cuando estamos nerviosos o excitados. Pero ¿sabías que nuestro bienestar mental nos afecta hasta el nivel celular? Por ejemplo, cuando nos sentimos estresados, las hormonas cortisol y adrenalina son más frecuentes en nuestro organismo. Esta reacción química puede afectar a cosas como el ritmo cardíaco, la tensión arterial, la respiración y la transpiración. Una respuesta de estrés puede ser útil cuando se trata de eludir un peligro o de hacer mucho trabajo. Sin embargo, la exposición repetida al estrés puede provocar malestar físico. Aprender estrategias mentales para afrontar el estrés de forma saludable es beneficioso para la mente y el cuerpo. Más información sobre regulación emocional aquí.
Cómo influye el cuerpo en la mente
Nuestro cuerpo también afecta a nuestra mente de manera significativa. Lo que comemos, nuestros hábitos de ejercicio e incluso nuestra forma de comportarnos influyen en nuestro estado mental. Las personas que eligen un estilo de vida saludable tienden a sentirse mejor y con más energía. Por ejemplo, cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo responde aumentando la producción de neurotransmisores del bienestar en el cerebro. La norepinefrina, la serotonina y las endorfinas son sólo algunos de los mensajeros químicos que mejoran nuestro estado de ánimo y combaten el estrés. Factores como seguir una dieta rica en nutrientes y pasar tiempo al aire libre también pueden tener un impacto positivo en nuestra mente. Adoptar hábitos saludables con regularidad es como entrenar al cerebro para que se sienta bien más a menudo.
Introducir a los niños en la conexión mente-cuerpo
El conocimiento es poder. Introducir a los niños en la conexión mente-cuerpo les ayudará a reconocer la importancia de cuidar tanto de su mente como de su cuerpo. Saber cómo nuestras emociones provocan una respuesta física profundiza en la autoconciencia y la comprensión de la naturaleza de las emociones. Esta actividad de mapa corporal es un buen punto de partida para ayudar a los niños a comprender la conexión mente-cuerpo.
Actividades cuerpo-mente
Las actividades que potencian la conexión mente-cuerpo ayudan a los niños a aprender cómo reacciona su cuerpo ante diferentes estados mentales y emocionales. Esto puede conducir a una mayor capacidad para controlar los factores físicos afectados por el estrés, como la respiración, la frecuencia cardíaca y la tensión muscular. La biorretroalimentación, el yoga, la atención plena y la meditación guiada son actividades que pueden reforzar la conexión mente-cuerpo. Consulte esta meditación guiada para niños.
Nuestra mente y nuestro cuerpo están inextricablemente entrelazados. Su estado mental puede influir en su estado físico y viceversa. Comprender y apreciar esta conexión puede contribuir positivamente al bienestar general.
