¿Qué son las habilidades de afrontamiento?
Las habilidades de afrontamiento son herramientas que nos ayudan a sentirnos más regulados. Las habilidades de afrontamiento eficaces son diferentes para cada persona. A algunas personas les ayudan las actividades físicas, como dar una vuelta a la manzana o practicar un deporte, mientras que otras necesitan actividades más tranquilas, como los rompecabezas o la lectura, para hacer frente a los grandes sentimientos. No existe una habilidad de afrontamiento correcta o incorrecta, ¡depende realmente de lo que sienta bien a tu cuerpo!
¿Cómo se utilizan las tarjetas de habilidades de afrontamiento?
Las tarjetas de habilidades de afrontamiento pueden utilizarse de varias formas distintas en función de las necesidades de tu hijo:
1. Experimentar: Descubrir qué habilidades de afrontamiento funcionan mejor para tu cuerpo requiere ensayo y error. Las tarjetas de habilidades de afrontamiento pueden ser una herramienta útil para que los niños experimenten y aprendan qué habilidades de afrontamiento les funcionan mejor. Haz que tu hijo elija una habilidad de afrontamiento que quiera probar ese día. Reflexiona sobre lo que siente en su cuerpo y en su mente. Algunos niños incluso se cronometran para ver qué habilidades les ayudan a calmarse más rápidamente.
2. Ejemplos: A veces, puede resultar difícil idear habilidades de afrontamiento útiles. Tanto si su hijo se beneficia de habilidades activas como de actividades más tranquilas, las tarjetas de habilidades de afrontamiento pueden ayudarle a pensar en algunas alternativas a las habilidades más tradicionales, como la respiración profunda.
3. Recordatorios: Encontrar habilidades que funcionen para su hijo cuando se siente desregulado es sólo una pieza del rompecabezas. A veces, acordarse de utilizarlas cuando es necesario puede ser todo un reto. Muchos niños utilizan tarjetas de habilidades de afrontamiento como recordatorio visual de las habilidades que les funcionan. Ya sean unas cuantas tarjetas en su pupitre del colegio o un collage de sus favoritas en la pared de su habitación, su hijo puede utilizar las tarjetas de habilidades de afrontamiento como recordatorio de que puede utilizar las habilidades que ha practicado.
