Si su hijo lucha contra la ansiedad y la preocupación, usted sabe muy bien lo poderosas que pueden ser estas emociones. La ansiedad puede controlar nuestros pensamientos, cambiar nuestro comportamiento y causar estragos en la imagen que un niño tiene de sí mismo. Esto es lo que ocurre internamente cuando la ansiedad aumenta y cómo puede presentarse:

No puedes confiar en tus pensamientos.

La ansiedad cambia nuestra forma de entender y procesar la información. Nos hace pasar de un estado de pensamiento racional y objetivo a un estado instintivo de miedo y supervivencia. Esto significa que pensamientos como "no puedo hacerlo" o "se estaban riendo de mí" entran con fuerza y se sienten como verdad. También puede notar que los pensamientos de su hijo se descontrolan al creer en el peor de los casos. 

He aquí algunas actividades de concienciación y replanteamiento que puede utilizar en casa para ayudar a su hijo a gestionar mejor los pensamientos ansiosos.

Los comportamientos están impulsados por la necesidad de seguridad.

Cuando nuestro cerebro y nuestro cuerpo creen que estamos en peligro (ya sea real o imaginario), la única prioridad es la autoprotección. Desde el punto de vista del comportamiento, esto puede traducirse en evitación, aislamiento o incluso agresividad. Estos comportamientos son automáticos. No son elecciones.

Los cambios fisiológicos se propagan internamente.

Los cambios fisiológicos vienen de la mano de los cambios de comportamiento. Cuando nuestro cerebro y nuestro cuerpo dan prioridad a la seguridad, realizan cambios internos para prepararnos mejor para la supervivencia: aumento del ritmo cardíaco, cambios digestivos, descarga de adrenalina, respiración superficial y rápida. Estos cambios no son agradables, y puede que notes que tu hijo se queja de dolor de estómago o mareo cuando se siente ansioso.

La ansiedad es física, dominante y convincente. Para los padres, la ansiedad de nuestros hijos puede parecer a veces irracional. Para los niños, puede parecer que está fuera de su control. Utilice estas estrategias para ayudar a su hijo a sentirse más tranquilo en los momentos de ansiedad.

También puedes ayudar a tu hijo a desarrollar habilidades generales de regulación emocional más fuertes, lo que le ayudará con su ansiedad, utilizando la herramienta digital de salud mental deMightier. Cuando tu hijo juegue a Mightier , explorará sus emociones y practicará habilidades de relajación y regulación a lo largo del juego. Su creciente capacidad para sentirse más tranquilo y controlar mejor sus emociones no evitará que vuelva a sentirse ansioso, pero le dará la oportunidad de gestionar su ansiedad de forma más saludable y productiva. Empieza una prueba gratuita para ver la diferencia que Mightier puede suponer para tu hijo.