Aparte de ser otra palabra de moda, la atención plena es una herramienta poderosa para crear una conexión más fuerte entre mente y cuerpo, aliviar los sentimientos de estrés, ansiedad y frustración, y mejorar el bienestar emocional general. La atención plena es el acto de centrarse intencionadamente en el momento presente. Es un ejercicio y una práctica que nos obliga a ser conscientes de nuestro estado físico y del entorno, así como a estar en sintonía con nuestro cuerpo y nuestras emociones. Despejar nuestra mente de pensamientos intrusivos, preocupaciones y listas de tareas pendientes, centrarnos sólo en nuestros sentidos y aprender a gestionar y priorizar las emociones requiere un esfuerzo intencionado. Como todo, la atención plena se hace más fácil con la práctica, y cuanto más la practicamos, más arraigada y natural se vuelve.
Pero nadie ha dicho que la atención plena no pueda ser divertida. Aquí tienes algunas actividades interactivas para que toda la familia practique mindfulness junta.
Búsqueda del tesoro Mindfulness
Practica el uso de todos tus sentidos para completar esta yincana de mindfulness. Conviértelo en una competición o trabaja en familia para completar el tablero.
Haz tu propia mascota consciente
Afina tus supersentidos y crea tu propia criatura consciente. ¿Cómo le ayudan sus características a practicar la atención plena? Después, coloca a tu criatura en un lugar donde te guste estar atento.
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