La conexión entre el TDAH y la regulación emocional

Si su hijo con TDAH experimenta emociones intensas y reacciones fuertes, en realidad es completamente normal. El TDAH no solo afecta a lo académico, y las mismas habilidades de funcionamiento ejecutivo que influyen en el aprendizaje también desempeñan un papel clave en la forma en que un niño procesa y responde a sus emociones.

Esto es lo que queremos decir:

1. ¿Reacciones fuertes y rápidas? La dificultad para controlar los impulsos significa que es más difícil evitar reaccionar ante emociones fuertes.

2. ¿Sobrecarga sensorial y emocional? Es posible que al cerebro con TDAH le cueste más sintonizar la información sensorial (lo que conduce a una sobrecarga sensorial) y la emocional (lo que conduce a una sobrecarga emocional).

3. ¿Atascado pensando en cosas emocionantes o frustrantes? A los niños con TDAH puede resultarles difícil volver a centrar la atención en situaciones abrumadoras o emocionalmente provocativas.

4. ¿Reacciona antes de pensar? Para los niños con TDAH, seguir instrucciones de varios pasos y recordar información pasada en el momento puede ser más difícil. Esto significa que, cuando están enfadados o incluso excitados, les cuesta recordar que deben respirar hondo en lugar de pegar a un hermano o cruzar la calle corriendo.

En general, los niños con TDAH pueden experimentar sus emociones más rápida e intensamente desde el principio. Si a esto le añadimos la tendencia del cerebro a entrar en modo de lucha o huida cuando percibe algún tipo de amenaza, y encima un lóbulo frontal aún en desarrollo con dificultades de funcionamiento ejecutivo, la regulación emocional de los niños con TDAH se convierte en un reto increíble.

Mightier es una herramienta basada en la evidencia para ayudar a tu hijo con TDAH a mejorar su regulación emocional desde la comodidad de tu casa. Mientras tu hijo juega a Mightier , practica el control de sus impulsos emocionales, cambia su atención del juego a la relajación y afina las estrategias de calma que mejor se adaptan a su cuerpo. Con la práctica, esta combinación les ayuda a interiorizar esa habilidad de regulación emocional de un modo que se trasladará al resto de su vida. Empieza tu prueba gratuita y comprueba la diferencia que puede marcar Mightier .

3 consejos para ayudar a los niños con TDAH a regularse emocionalmente

En el caso de los niños con TDAH, la desregulación emocional puede manifestarse de distintas maneras: 

• Ataques de ira (gritos, llantos, golpes, lanzamientos).
• Hiperactividad (movimiento o habla constantes, pensamiento e ideas acelerados)
• Cambios bruscos de humor 
• Reacciones rápidas e impulsivas (cruzar la calle corriendo, pegar a un hermano).
• Fijación (no ceder en una discusión) 

Por qué ocurre:

Los niños con TDAH suelen experimentar sus emociones de forma rápida e intensa y no tienen necesariamente el control de los impulsos para frenar sus reacciones. 

Qué puedes hacer para ayudar:

1. Modele la calma. Es totalmente normal sentirse frustrado o impaciente cuando tu hijo está desregulado, pero todos sabemos que el acaloramiento de ambas partes nunca ayuda a que las cosas se calmen. Tómate unos segundos para tranquilizarte (respira hondo, haz una ligera pausa) y poder abordar la situación con calma y la cabeza despejada.
2. Valide las emociones de su hijo. Independientemente de su reacción, es probable que haya una razón válida para que su hijo se sienta enfadado, abrumado o ansioso. Tal vez se empeñó en algo que no salió bien o percibió algo como injusto. Cuando siente esas emociones rápidas e intensas, a su hijo puede resultarle difícil comprender realmente cómo se siente y por qué. Tu capacidad para validar sus sentimientos no sólo les ayuda a sentirse vistos y escuchados, sino que también les ayuda a procesar por qué se sienten así en primer lugar. 
3. Cálmate con ellos. Si tu hijo lleva tiempo jugando a Mightier o tiene una estrategia favorita para calmarse, utilízala con él. No sólo necesita que se lo recuerdes (recuerda que a su cerebro le cuesta acceder a las habilidades de afrontamiento en esos momentos), sino que también puede necesitar esa sensación de seguridad y conexión contigo.  

Estas estrategias son estupendas para responder a los grandes momentos cuando suceden, pero las estrategias de prevención, como practicar la regulación emocional con regularidad, son mejores para desarrollar habilidades de autorregulación. Mightier es una herramienta digital de salud mental que ayuda a tu hijo a aprender habilidades para calmarse mientras lleva un sensor de frecuencia cardiaca y juega. Más información