Si votre enfant est aux prises avec l’anxiété et l’inquiétude, vous ne savez que trop bien à quel point ces émotions peuvent être puissantes. L’anxiété peut contrôler nos pensées, changer notre comportement et faire des ravages sur l’image de soi d’un enfant. Voici ce qui se passe à l’interne lorsque l’anxiété augmente et comment elle peut se présenter :

Vous ne pouvez pas faire confiance à vos pensées.

L’anxiété change la façon dont nous comprenons et traitons l’information. Elle nous fait passer d’un état de pensée rationnelle et objective à un lieu instinctif de peur et de survie. Cela signifie que des pensées comme « Je ne peux pas faire ça » ou « Ils se moquaient de moi » sont fortes et semblent vraies. Vous remarquerez peut-être aussi que les pensées de votre enfant deviennent incontrôlables lorsqu’il se met à croire au pire des scénarios. 

Voici quelques activités de sensibilisation et de recadrage que vous pouvez utiliser à la maison pour aider votre enfant à mieux gérer ses pensées anxieuses.

Les comportements sont motivés par un besoin de sécurité.

Lorsque notre cerveau et notre corps croient que nous sommes en danger (que ce danger soit réel ou imaginaire), l’autoprotection est la seule priorité. Sur le plan comportemental, cela peut ressembler à un évitement, à un arrêt ou même à une attaque. Ces comportements sont automatiques. Ce ne sont pas des choix.

Les changements physiologiques se propagent à l’intérieur.

De pair avec les changements de comportement viennent les changements physiologiques. Alors que notre cerveau et notre corps accordent la priorité à la sécurité, ils effectuent des changements internes pour nous préparer au mieux à la survie – accélération du rythme cardiaque, changements digestifs, montée d’adrénaline, respiration superficielle et rapide. Ces changements ne sont pas agréables et vous remarquerez peut-être que votre enfant se plaint de maux d’estomac ou d’étourdissements lorsqu’il se sent anxieux.

L’anxiété est physique, imposante et convaincante. Pour les parents, l’anxiété de nos enfants peut parfois sembler irrationnelle. Pour les enfants, cela peut sembler hors de leur contrôle. Utilisez ces stratégies pour aider votre enfant à se sentir plus calme pendant les moments d’anxiété.

Vous pouvez également aider votre enfant à développer des compétences globales de régulation émotionnelle plus fortes, ce qui l’aidera à réduire son anxiété, en utilisant : Mightier.  Comme votre enfant Pièces de théâtre Mightier , ils exploreront leurs émotions et pratiqueront des compétences de relaxation et de régulation tout au long de leur jeu. Leur capacité croissante à se sentir plus calmes et plus en contrôle de leurs émotions ne les empêchera pas de se sentir anxieux, mais cela leur permettra de gérer leur anxiété de manière plus saine et plus productive. Commencez un essai gratuit pour voir la différence Mightier peut faire pour votre enfant!