Présenté par Mightier et coaching d’autonomisation du TDAH
Établir des routines
Des routines cohérentes et prévisibles sont énormes pour les enfants qui ont de la difficulté à s’organiser, à planifier et à faire des transitions. Travaillez avec votre enfant pour créer un horaire avec des aides visuelles (comme un calendrier avec des images). Alors pratiquez-le! Concentrez-vous sur les routines du coucher et du réveil, préparez les sacs à dos et disposez les vêtements pour trouver un rythme.
Mobiliser les enseignants
Aider l’enseignant de votre enfant à comprendre ses besoins peut être très utile. Envisagez d’organiser une rencontre avec le psychologue scolaire, le conseiller et les enseignants actuels et anciens pour explorer des stratégies et des interventions utiles. Il peut également être utile de revoir leur plan d’enseignement individualisé (PEI) ou leur plan 504.
Système organisationnel
Développez un système simple pour aider votre enfant à garder son sac à dos, son espace d’étude et son bureau organisés. Utilisez des dossiers à code couleur pour différents sujets et désignez des pochettes pour les devoirs et les notes. Travaillez avec votre enfant et son enseignant pour répondre à vos besoins particuliers. Réservez du temps chaque semaine, comme le dimanche soir, pour aider votre enfant à réorganiser ses dossiers et son sac à dos. Selon leur âge et leurs besoins, vous devrez peut-être participer activement à ce processus.
Recherchez les nerfs
Les enfants n’ont pas toujours les mots ou la conscience émotionnelle pour comprendre leurs sentiments. Ces maux d’estomac ou d’humeur ont probablement une cause sous-jacente, généralement l’anxiété. Si vous remarquez des signes que votre enfant est inquiet ou nerveux, ouvrez la porte à la conversation. Demandez-leur ce qu’ils pensent de la rentrée scolaire ou s’il y a quelque chose qui les inquiète, et validez le naturel de ces émotions.
Planifier et préparer
Nouvel enseignant? Un nouveau bâtiment? Nouvelle routine? Parlez des changements à venir. Assurez-vous que votre enfant sait à qui parler s’il a besoin d’aide pendant la journée, où aller dîner ou quels sont les meilleurs moments pour aller aux toilettes! Visitez l’école et parcourez ces scénarios. Ce type de préparation aide à développer la mémoire musculaire, ce qui sera incroyablement utile pour naviguer dans ces situations où ils pourraient se sentir dépassés ou surstimulés.
Pratiquez le calme
Pour nous tous, mais surtout pour les enfants atteints de TDAH, il est important d’avoir des moments pour ralentir et se réinitialiser (physiquement, mentalement et émotionnellement). Pratiquez des stratégies d’apaisement comme la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive avant le début de l’année scolaire, et intégrez-les dans une routine matinale ou d’après-midi. Cela aidera votre enfant à se sentir plus régulé émotionnellement pendant la journée.
Conseil bonus!
Se sentir préparé et sur la bonne voie aide à réduire les sentiments de stress, d’anxiété et d’accablement de votre enfant au début de l’année scolaire, ce qui a des effets importants sur son humeur générale, son bien-être émotionnel et sa capacité à être présent cognitivement pendant la journée scolaire. Vous l’avez compris!
