Le lien entre le TDAH et la régulation émotionnelle

Si votre enfant atteint de TDAH éprouve des émotions intenses et des réactions fortes, c’est tout à fait normal. Le TDAH n’affecte pas seulement les études, et les mêmes compétences de fonctionnement exécutif qui influencent l’apprentissage jouent également un rôle clé dans la façon dont un enfant traite et réagit à ses émotions.

Voici ce que nous voulons dire :

1. Des réactions importantes et rapides? La difficulté à contrôler les impulsions signifie qu’il est plus difficile de s’empêcher de réagir à des émotions fortes.

2. Surcharge sensorielle et émotionnelle? Le cerveau atteint de TDAH peut avoir plus de difficulté à ignorer l’information sensorielle (entraînant un débordement sensoriel) ainsi que l’entrée émotionnelle (entraînant un débordement émotionnel).

3. Vous êtes coincé à penser à des choses excitantes ou frustrantes? Les enfants atteints de TDAH peuvent avoir de la difficulté à recentrer l’attention loin des situations accablantes ou émotionnellement provocantes.

4. Réagit avant de réfléchir? Pour les enfants atteints de TDAH, il peut être plus difficile de suivre des instructions en plusieurs étapes et de se rappeler des informations passées sur le moment. Cela signifie que, lorsqu’ils se sentent en colère ou même excités, il est difficile de se rappeler de prendre une grande respiration au lieu de frapper un frère ou une sœur ou de traverser la rue en courant.

En général, les enfants atteints de TDAH peuvent ressentir leurs émotions plus rapidement et intensément dès le départ. Ajoutez à cela la tendance du cerveau à se mettre en mode combat ou fuite lorsqu’il perçoit une menace, et superposez un lobe frontal encore en développement avec des difficultés de fonctionnement exécutif, et la régulation émotionnelle des enfants atteints de TDAH devient incroyablement difficile.

Mightier est un outil fondé sur des données probantes pour aider votre enfant atteint de TDAH à améliorer sa régulation émotionnelle dans le confort de votre foyer. Pendant que votre enfant joue Mightier ils pratiquent le contrôle des impulsions émotionnelles, déplaçant leur attention du jeu vers Refroidissementset peaufiner les stratégies d’apaisement qui fonctionnent le mieux pour leur corps. Avec de la pratique, cette combinaison les aide à intérioriser cette compétence de régulation émotionnelle d’une manière qui se traduira dans le reste de leur vie. Commencez votre essai gratuit et voyez la différence Mightier peut faire!

3 conseils pour aider les enfants atteints de TDAH à réguler leurs émotions

Pour les enfants atteints de TDAH, la dérégulation émotionnelle peut se présenter de différentes façons : 

• Accès de colère (cris, pleurs, coups, lancers)
• Hyperactivité (mouvement ou parole constants, pensées et idées qui s’emballent)
• Sautes d’humeur soudaines 
• Réactions rapides et impulsives (traverser la rue en courant, frapper un frère ou une sœur)
• Fixation (ne pas relâcher une dispute) 

Pourquoi cela se produit :

Les enfants atteints de TDAH vivent souvent leurs émotions rapidement et intensément et n’ont pas nécessairement le contrôle des impulsions pour freiner leurs réactions. 

Ce que vous pouvez faire pour aider :

1. Soyez l’exemple du calme. Il est 100% normal de se sentir frustré ou impatient lorsque votre enfant est dérégulé, mais nous savons tous que la chaleur des deux côtés n’aide jamais les choses Refroidir vers le bas. Prenez quelques secondes pour vous laisser réguler (respirations profondes, légère pause) afin d’aborder la situation calmement et l’esprit lucide.
2. Validez les émotions de votre enfant. Quelle que soit sa réaction, il y a probablement une raison valable pour laquelle votre enfant se sent en colère, dépassé ou anxieux. Peut-être qu’ils avaient à cœur quelque chose qui n’a pas fonctionné, ou peut-être qu’ils percevaient quelque chose comme injuste. Lorsque vous ressentez ces émotions rapides et intenses, il peut être difficile pour votre enfant de vraiment comprendre ce qu’il ressent et pourquoi. Votre capacité à valider leurs sentiments les aide non seulement à se sentir vus et entendus, mais aussi à comprendre pourquoi ils se sentent ainsi en premier lieu. 
3. Calmez-vous avec eux. Si votre enfant a joué Mightier pendant un certain temps, ou a une stratégie calmante préférée, utilisez-la avec eux. Non seulement ils ont besoin du rappel (rappelez-vous que leur cerveau a de la difficulté à accéder à des capacités d’adaptation dans ces moments), mais ils peuvent aussi avoir besoin de ce sentiment de sécurité et de connexion avec vous.  

Ces stratégies sont excellentes pour réagir aux grands moments où ils se produisent, mais les stratégies de prévention, comme la pratique régulière de la régulation émotionnelle, sont les meilleures pour développer les compétences d’autorégulation. Mightier est un outil numérique de santé mentale qui aide votre enfant à acquérir des compétences apaisantes tout en portant un capteur de fréquence cardiaque et en jouant à des jeux. En savoir plus!