La pensée flexible est une capacité extrêmement importante, mais incroyablement difficile, de s’adapter lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. La pensée flexible est neurobiologiquement plus difficile pour les enfants autistes, ainsi que pour les enfants atteints de TDAH et de TOC*. C’est aussi l’une de ces compétences de fonctionnement exécutif délicates qui devient plus difficile lorsque nous sommes contrariés. Cependant, lorsqu’il s’agit de s’adapter au changement, de voir le point de vue des autres, de résoudre des problèmes et de réguler les émotions, la pensée flexible joue un rôle important.
Mais la rigidité cognitive n’est pas toujours un spectacle d’un seul enfant. Oui, beaucoup Mightier Les enfants ont naturellement de la difficulté à changer leur processus de pensée ou à changer leur perspective. Mais combien de fois nos propres hypothèses et attentes font-elles partie du problème? Combien de fois vous êtes-vous affrontés avec votre enfant parce que vous voyiez quelque chose sous des angles différents?
Voici 5 étapes pour détacher votre propre pensée afin de mieux comprendre celle de votre enfant.
- Faites une pause et réfléchissez-vous. Attendez, qu’est-ce que je comprends de la situation en ce moment? Il y a toujours deux côtés à une histoire. Souvent, lors d’un moment de désaccord ou de dérégulation, nous, en tant que parents, faisons des interprétations spécifiques de ce qui se passe. Cela peut se produire surtout si notre enfant agit avec colère envers nous ou un frère ou une sœur, ou s’il ne communique pas clairement. Cela peut nous pousser en mode correctif et de résolution de problèmes, ce qui peut souvent mener à encore plus de désaccord et de dérégulation. Mais que se passe-t-il si nous les interprétons mal ou si nous ne comprenons pas pleinement la situation? Au lieu d’aller de l’avant, prenez du recul et essayez de comprendre votre propre point de vue. Attendez-vous un certain comportement de notre enfant? Avez-vous compris exactement ce qui les a bouleversés (est-ce qu’ils voulaient ce jouet laissé dans la voiture, ou qu’il est trop bruyant, ou qu’ils avaient besoin de votre attention lorsque vous avez regardé le téléphone)? Il est important d’être conscient de notre propre point de vue et de nos attentes, surtout dans les moments de conflit.
- Vérifiez vos émotions. Comment je me sens en ce moment? Des émotions comme l’anxiété, la colère et même la surexcitation ont un impact sur notre façon de penser. Ces émotions affectent la façon dont nous interprétons et percevons une situation, limitent notre clarté et notre rationalité, et inhibent notre capacité à penser avec souplesse. Prendre un moment pour réfléchir à votre propre état émotionnel peut vous aider à vous rattraper dans ces moments. Utilisez-le comme signal – « Je me sens en colère, ce qui signifie que je ne pense peut-être pas clairement à cela. »
- Prenez un moment pour vous calmer. Respirations profondes. Nous pensons tous plus clairement, communiquons plus efficacement et pouvons faire des choix plus flexibles et rationnels lorsque nous sommes calmes. Cela signifie que la priorité pour résoudre tout désaccord ou difficulté entre vous et votre enfant est d’arriver à un endroit calme. En tant que parents, nous pouvons être, et devons souvent être, une présence apaisante et régulatrice pour nos enfants. Nous devons d’abord nous calmer.
- Écoutez et validez leur point de vue. Comment mon enfant se sent-il en ce moment? Leur humeur a-t-elle un impact sur la façon dont ils perçoivent les choses? Sur quoi sont-ils coincés? C’est à ce moment-là que nous pouvons comprendre plus clairement et plus calmement ce qui se passe pour notre enfant. Les enfants ont souvent de la difficulté à communiquer leurs pensées, leurs sentiments et leurs besoins, surtout lorsqu’ils sont bouleversés. Cela signifie que nous devons regarder au-delà de leurs difficultés de communication pour vraiment entendre ce qui se passe pour eux. Écoutez leur version de l’histoire, puis réfléchissez à ce que vous entendez et à ce qu’ils doivent ressentir. Nommer leurs émotions : « On dirait que c’était vraiment frustrant » ou « Tu avais prévu que nous allions au magasin, et quand cela ne s’est pas produit, tu t’es senti déçu ». Être entendu, validé et compris est souvent un énorme soulagement pour les enfants.
- Calmez-vous ensemble. De quoi mon enfant a-t-il besoin en ce moment? Idéalement, à ce stade, vous êtes dans un état d’esprit flexible, votre enfant se sent déjà un peu plus calme parce qu’il se sent entendu, les voies de communication sont plus ouvertes et votre enfant peut être ouvert à des activités apaisantes intentionnelles. Cela peut être n’importe quoi – des câlins serrés, plus de conversations, une respiration profonde ensemble, une marche. La résolution de problèmes vient en dernier dans l’équation, et seulement lorsque nous nous sentons tous plus calmes et plus ouverts d’esprit.
*Uddin, L. Q. (2021). Flexibilité cognitive et comportementale : mécanismes neuronaux et considérations cliniques. Examens de la nature. Neurosciences, 22(3), 167-179. https://doi.org/10.1038/s41583-021-00428-w
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