Se calmer peut être difficile! Il est naturel que notre cerveau et notre corps soient en quelque sorte « coincés » dans n’importe quelle émotion que nous ressentons, qu’il s’agisse d’anxiété, de colère ou même d’excitation. Lorsque vous cherchez des moyens d’aider votre enfant à se calmer dans les moments difficiles ou intenses, essayez des stratégies créatives, engageantes et responsabilisantes.
Faites le vôtre
Une façon d’aider à susciter l’adhésion à l’utilisation de stratégies d’apaisement est de permettre aux enfants de créer les leurs. Certaines peuvent vous sembler stupides ou étranges, mais donner aux enfants le temps et l’espace pour réfléchir à des choses qui leur font du bien est un excellent moyen de développer une conscience de soi et peut aider les compétences à être réellement utilisées.
Travaillez avec votre enfant en faisant une liste ou en réfléchissant à des façons créatives et agréables de vous calmer. Tout (enfin, presque tout) est permis! Une fois qu’ils ont quelques stratégies en tête, faites un jeu d’expérimentation avec chaque stratégie et voyez comment vous vous sentez.
Recommandations de Mightier les enfants!
Nous avons demandé Mightier les enfants ont leur propre capacité d’adaptation créative! Jetez un coup d’œil à la liste avec votre enfant. Quelles habiletés d’adaptation peuvent-ils expérimenter pour voir s’ils se sentent utiles pour eux? Quelles compétences peuvent-ils ajouter à cette liste qui leur ont été utiles dans le passé?
- Faire une gaufre glacée
- Faire de l’origami
- Jouer du piano
- Papier bulle pop
- Chanter ma chanson préférée dans ma tête
- Partir en « vacances cérébrales » dans mon endroit réel ou imaginaire préféré
- Utiliser mon outil de fidget préféré
- Compter jusqu’à 10
- Griffonnez quelque chose que vous aimez
- Sucez un bonbon dur ou de la menthe
