Beaucoup de gens sont confrontés aux défis du TDAH : difficulté à se concentrer et à s’organiser, agitation physique ou hyperactivité, impatience et dérégulation des émotions. C’est aussi beaucoup de gens qui vivent les avantages du TDAH : haute énergie, créativité, inventivité, bravoure, spontanéité. Les CDC rapportent qu’en 2017, environ 1 enfant américain sur 10 et 1 adulte sur 20 ont reçu un diagnostic de TDAH. Lorsque vous réfléchissez à la façon de gérer les défis du TDAH, il est important d’exploiter également les forces, surtout lorsqu’il s’agit de temps en famille.
Passer du temps ensemble en famille nécessite souvent d’équilibrer les besoins de constellations changeantes de personnes. Lorsque des membres de la famille ont un TDAH, cela ajoute de la complexité et des possibilités au mélange. Voici des idées et des stratégies à considérer lorsque vous essayez de rendre le TDAH inclusif dans le temps passé en famille.
- Travaillez ensemble pour trouver des moments positifs que vous pouvez partager. Les personnes atteintes de TDAH reçoivent souvent beaucoup de critiques et de commentaires négatifs dans leur vie quotidienne. Essayez de contrebalancer les expériences négatives par du temps en famille qui procure du plaisir et une occasion d’interagir positivement. Trouvez des façons de partager votre affection l’un pour l’autre et parsemez le temps passé en famille de célébrations des forces et des réussites de chacun.
- Invitez les enfants à diriger leur propre jeu. Donnez aux enfants de nombreuses occasions de décider d’activités familiales et de s’immerger dans des activités créatives. C’est une triple victoire, qui donne aux enfants l’occasion de se libérer des activités structurées par d’autres personnes, de faire preuve de créativité et d’inventivité et de pratiquer une concentration profonde avec les activités préférées.
- Pensez à l’avenir, ensemble. Certains événements et activités familiales n’offrent pas autant d’occasions d’agendas dirigés par les enfants. Parlez de ce genre de temps en famille à l’avance, pour que tout le monde sache à quoi s’attendre, et planifiez des stratégies d’adaptation pour tolérer les activités moins préférées. Par exemple, les personnes atteintes de TDAH pourraient vouloir apporter leurs jouets préférés à des événements familiaux où il y aura beaucoup de temps assis et de conversation.
- Intégrez les temps d’arrêt. Lorsque vous réfléchissez aux plans de fin de semaine ou aux horaires hebdomadaires de votre famille, assurez-vous d’inclure des temps d’arrêt planifiés. La structure et la routine peuvent être utiles pour les personnes atteintes de TDAH, mais tout le monde a besoin de moments où il peut se détendre et se libérer des attentes. Une heure pour passer de l’école ou du travail à d’autres activités, par exemple, ou une journée de fin de semaine où tout le monde peut dormir et passer la matinée en pyjama s’il le souhaite.
- Prévoir des bretelles d’accès et de sortie. Il n’est pas toujours facile de prédire si les membres de notre famille apprécieront les activités familiales et pendant combien de temps. Essayez d’intégrer de la flexibilité dans les activités familiales afin qu’il soit facile pour les gens de prendre des pauses et de s’éloigner d’une activité pendant un certain temps, puis de se réengager lorsqu’ils sont prêts.
Chaque famille est différente et chaque individu est unique. Trouver ce qui fonctionne pour votre famille peut demander un peu de travail et de créativité, mais cela aide à établir des relations et des expériences positives. La mère d’un enfant Mightier Player l’a dit ainsi : « Dans notre famille, rester organisé et sur la bonne voie peut être difficile, et cela peut nous prendre un peu plus de temps pour terminer des projets, mais nous avons certainement beaucoup de plaisir en cours de route. »
