L’anxiété ne ressemble pas toujours à une agitation, à trébucher sur les mots, à transpirer ou à se fermer. Parfois, l’anxiété se manifeste par un mal d’estomac, des épaules voûtées ou des situations d’évitement. D’autres fois, cela ressemble davantage à de l’adhérence, à un comportement oppositionnel, à de l’irritabilité ou à de l’hyperactivité.
Pourquoi cela se produit
L’anxiété (inquiétude, stress, peur, etc.) peut déclencher la réaction automatique de « combat ou de fuite » du corps. Non seulement cela entraîne certaines sensations physiologiques (battement du cœur, transpiration) et des réponses comportementales (évitement, refus), mais cela entraîne également des changements dans notre capacité à penser clairement et rationnellement. Il est facile pour les enfants de rester coincés dans leurs sentiments et leurs pensées anxieux, et que cette anxiété devienne incontrôlable.
Ce que vous pouvez faire :
- Soyez l’exemple du calme. Il est 100% normal de se sentir frustré, ennuyé ou impatient lorsque votre enfant est anxieux, surtout si la chose qui l’anxie ne semble pas si grave. Une fois que cette réponse de panique a été déclenchée pour eux, les forcer à s’en sortir peut souvent se retourner contre eux et entraîner un évitement ou un sentiment de honte plus forts. Prenez quelques secondes pour vous laisser réguler (respirations profondes, légère pause) afin d’aborder la situation calmement et l’esprit lucide.
- Validez leurs émotions. Quelle que soit sa réaction, il y a probablement une raison valable pour laquelle votre enfant se sent anxieux. Peut-être qu’ils craignent d’échouer, de la façon dont les gens les percevront ou qu’il y a un danger réel à portée de main. Il peut être difficile pour votre enfant de vraiment comprendre ce qu’il ressent et pourquoi. Votre capacité à nommer et à valider leurs sentiments les aide non seulement à se sentir vus et entendus, mais aussi à comprendre pourquoi ils se sentent ainsi en premier lieu.
- Calmez et rassurez. Si votre enfant a joué Mightier pendant un certain temps, ou a une stratégie calmante préférée, utilisez-la avec eux. Parce que l’anxiété est souvent une expérience très physiologique et cognitive, la respiration profonde, les exercices d’ancrage, la conscience consciente et la marche peuvent être essentiels pour donner à leur cerveau et à leur corps le temps de se détendre et de se reconnecter à la réalité.
Ces stratégies sont excellentes pour répondre aux grands moments où ils se produisent, mais les stratégies de prévention, comme Jouer Mightier, sont les meilleurs pour développer des compétences en gestion de l’anxiété.
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