La méditation a gagné en popularité en tant que pratique de santé régulière pour les adultes et les enfants. Compte tenu des bienfaits de la pleine conscience et de la méditation, c’est une excellente nouvelle! Apprendre aux enfants à méditer est bénéfique pour leur bien-être et les aide à devenir plus conscients, équilibrés et compatissants envers eux-mêmes et envers les autres.
Les enfants et la méditation
Les enfants trouvent parfois plus facile d’être conscients que les adultes parce que leur esprit n’est pas aussi obscurci par les expériences antérieures et les façons de penser enracinées. Cela peut leur faciliter la méditation. Cela dit, les enfants apprennent différemment des adultes, il y a donc quelques choses à garder à l’esprit lorsque vous initiez votre enfant à la méditation.
Les enfants peuvent être agités et idiots, donc une expérience méditative brève et amusante fonctionne souvent mieux. Les méditations guidées pour enfants ont tendance à incorporer beaucoup d’imagination et d’éléments adaptés aux enfants, comme des ballons, des arcs-en-ciel et l’aventure. PeaceOut est un excellent exemple de méditations guidées pour les enfants que vous voudrez peut-être essayer.
À l’écoute
La méditation guidée pour les enfants les aide à se connecter au processus naturel d’auto-observation à l’aide de scripts relaxants et d’images guidées. Les enfants sont incités à se replier sur eux-mêmes et à devenir plus conscients de leurs sens, de leur respiration et du moment présent. Il existe de nombreux types de méditations guidées, vous pouvez donc personnaliser l’expérience pour vos enfants en fonction de ce dont ils pourraient avoir besoin ou de ce qu’ils pourraient avoir envie de faire ce jour-là. Les méditations guidées explorent souvent des sujets tels que la relaxation, la respiration profonde et la perception de votre corps. Certains sont axés sur des situations ou des états de sentiment spécifiques tels que l’école, la maison, l’heure du coucher, l’anxiété, etc. Cette méditation guidée pour enfants aide les enfants à s’entraîner à écouter leur corps.
Bienfaits de la méditation
Apprendre à méditer aide les enfants à développer des compétences de régulation émotionnelle qui leur seront utiles tout au long de leur vie. La méditation améliore également la connexion corps-esprit. Cela signifie que la méditation pour les enfants a le pouvoir de réduire le stress et l’anxiété et d’améliorer la confiance et l’estime de soi. La méditation peut également améliorer le fonctionnement cognitif. Dans l’agitation de la vie moderne, il est plus important que jamais pour les enfants de s’entraîner à ralentir et à concentrer leur attention.
Créer une saine habitude
Aidez à créer une saine habitude de paix et d’acceptation de soi en intégrant la méditation dans la vie de votre enfant. N’oubliez pas que des exercices de méditation et de pleine conscience peuvent être effectués tout au long de la journée, ou vous pouvez avoir un moment désigné pour pratiquer. Il n’est pas nécessaire que cela prenne beaucoup de temps pour être bénéfique. De courtes méditations et des moments de pleine conscience peuvent être très utiles.
