Imagínese un mundo sin emociones... ¡no, gracias! Sin alegría, orgullo, ira y tristeza, la vida sería como una vieja película en blanco y negro: sin color, sin sonido, sin efectos especiales. Sí, esas películas existieron de verdad.
Necesitas tus emociones, son una parte importante de lo que eres. Las emociones te dicen algo sobre ti y sobre el mundo que te rodea. Están impulsadas por las cosas que te importan. Pero hay algo que debes saber: las emociones no solo vienen del corazón, sino que cambian la forma en que late tu corazón.
La rapidez o lentitud de los latidos del corazón está relacionada con la intensidad de las emociones. Cuando se siente enfadado, estresado, frustrado o incluso excitado, el corazón late más deprisa. Es la forma que tiene el cuerpo de prepararse para afrontar situaciones intensas o difíciles. En Mightier llamamos a esto la "zona roja". Cuando te sientes tranquilo y relajado, tu ritmo cardíaco disminuye, al igual que la intensidad de tus emociones. A esto lo llamamos la "zona azul".
Tus zonas, igual que tus emociones, no son "buenas" o "malas". Cada una es importante y tiene una función. Entrar en la roja puede ser útil, por ejemplo durante un partido, cuando necesitas más energía, o cuando te sientes triste o decaído y quieres sentirte mejor. El azul es ideal para concentrarse o relajarse.
Así que vamos a conocer tus emociones, tu corazón y tus zonas rojas y azules con estos retos de Latidos. No te saltes ni un 'latido', ¡empecemos a explorar!
Torre de tarta corazón
Conoce tus emociones y tu ritmo cardíaco construyendo esta Torre de Pasteles Corazón. Trabajad juntos para crear un pastel precario apilando Hot Cakes y Cool Icing. Explora tus zonas Roja y Azul con diferentes retos. ¿Cambia tu ritmo cardíaco tu forma de jugar? ¿Hasta dónde puedes llegar?
Emocionómetro
¿Sientes algo intensamente? Su ritmo cardíaco se lo hará saber. Utiliza este medidor de emociones impreso para ayudar a tu hijo a definir sus zonas "azul" y "roja". ¿Qué aumenta su ritmo cardíaco? ¿Qué la baja? Diviértete coloreando este imprimible y esbozando actividades, frustraciones y habilidades de afrontamiento junto a cada sección del Medidor de Emociones.
La Zona Roja
Cuando nuestro ritmo cardíaco aumenta, puede significar que estamos excitados, ansiosos o frustrados. Puede que estemos dando saltos, que pase el camión de los helados o que un hermano nos haya quitado nuestro juguete favorito. No hay nada correcto o incorrecto: nuestro ritmo cardíaco aumenta en respuesta a determinadas emociones o situaciones.
La Zona Azul
Cuando nuestra frecuencia cardíaca es más baja (o está en reposo) puede significar que nos sentimos tranquilos, relajados o cómodos. Tal vez estemos durmiendo, leyendo un buen cuento, acurrucados con un peluche o respirando profundamente. Del mismo modo que hay emociones y acciones que hacen que nuestro ritmo cardíaco aumente, hay emociones y acciones que pueden hacer que nuestro ritmo cardíaco disminuya.
La conexión mente-cuerpo
Lo bueno de las emociones y el ritmo cardíaco es que están conectados y, si controlas uno, puedes controlar el otro. Descarga Mightier's Emotion Meter, y utiliza las siguientes indicaciones para explorar y experimentar con esa conexión mente-cuerpo.
- ¿Qué emociones sientes cuando estás en la zona azul? ¿Y en la zona roja?
- ¿Qué situaciones te sitúan en la zona roja? ¿Qué situaciones te ayudan a permanecer en la zona azul?
- ¿Qué actividades hacen que tu ritmo cardíaco suba hasta la zona roja? ¿Qué actividades hacen que tu ritmo cardíaco vuelva a la zona azul?
- ¿En qué zona estás ahora? ¿En qué zona estás antes de ir al colegio? ¿En qué zona estás después de clase?
Mightieres flexible y está pensado para ser utilizado de forma creativa y autodirigida. Los niños aprenden mejor cuando tienen la oportunidad de jugar, explorar y construir su propio significado. No hay una forma correcta o incorrecta de sentir, por lo que es fundamental dar a los niños la oportunidad de descubrir y dar sentido a sus estados emocionales en sus propios términos.
