Calmarse puede ser difícil. Es natural que nuestro cerebro y nuestro cuerpo se queden "atrapados" en cualquier emoción que sintamos, ya sea ansiedad, enfado o incluso excitación. Cuando busques formas de ayudar a tu hijo a calmarse en momentos difíciles o intensos, intenta utilizar estrategias creativas, atractivas y que le den confianza.
Haga su propio
Una forma de ayudar a que los niños acepten el uso de estrategias tranquilizadoras es permitirles que creen las suyas propias. Puede que algunas le parezcan tontas o extrañas, pero dar tiempo y espacio a los niños para que piensen en cosas que les hacen sentir bien es una forma estupenda de que tomen conciencia de sí mismos y puede ayudar a que utilicen realmente las habilidades.
Colabore con su hijo mientras cada uno hace una lista o una lluvia de ideas sobre formas creativas y divertidas de calmarse. Todo (bueno, casi todo) vale. Una vez que tengan algunas estrategias en mente, jueguen a experimentar con cada una de ellas y ver cómo se sienten.
¡Recs de Mightier kids!
Hemos preguntado a los niños de Mightier cuáles son sus propias habilidades creativas para enfrentarse a los problemas. Echa un vistazo a la lista con tu hijo. ¿Qué habilidades de afrontamiento pueden experimentar para ver si les resultan útiles? ¿Qué habilidades pueden añadir a esta lista que les hayan sido útiles en el pasado?
- Hacer un gofre congelado
- Hacer origami
- Tocar el piano
- Reventar plástico de burbujas
- Cantando mi canción favorita en mi cabeza
- Ir de "vacaciones cerebrales" a mi lugar favorito, real o imaginario
- Usando mi herramienta fidget favorita
- Contar hasta 10
- Garabatea algo que te guste
- Chupar un caramelo duro o de menta
