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7/05/22

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Formas creativas de calmarse

por Emily Devlin, Directora de Asociaciones Estratégicas y Éxito de Clientes

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Calmarse puede ser difícil. Es natural que nuestro cerebro y nuestro cuerpo se queden "atrapados" en cualquier emoción que sintamos, ya sea ansiedad, enfado o incluso excitación. Cuando busques formas de ayudar a tu hijo a calmarse en momentos difíciles o intensos, intenta utilizar estrategias creativas, atractivas y que le den confianza.

Haga su propio

Una forma de ayudar a que los niños acepten el uso de estrategias tranquilizadoras es permitirles que creen las suyas propias. Puede que algunas le parezcan tontas o extrañas, pero dar tiempo y espacio a los niños para que piensen en cosas que les hacen sentir bien es una forma estupenda de que tomen conciencia de sí mismos y puede ayudar a que utilicen realmente las habilidades.

Colabore con su hijo mientras cada uno hace una lista o una lluvia de ideas sobre formas creativas y divertidas de calmarse. Todo (bueno, casi todo) vale. Una vez que tengan algunas estrategias en mente, jueguen a experimentar con cada una de ellas y ver cómo se sienten.

¡Recs de Mightier kids!

Hemos preguntado a los niños de Mightier cuáles son sus propias habilidades creativas para enfrentarse a los problemas. Echa un vistazo a la lista con tu hijo. ¿Qué habilidades de afrontamiento pueden experimentar para ver si les resultan útiles? ¿Qué habilidades pueden añadir a esta lista que les hayan sido útiles en el pasado? 

  • Hacer un gofre congelado 
  • Hacer origami
  • Tocar el piano 
  • Reventar plástico de burbujas
  • Cantando mi canción favorita en mi cabeza
  • Ir de "vacaciones cerebrales" a mi lugar favorito, real o imaginario
  • Usando mi herramienta fidget favorita
  • Contar hasta 10 
  • Garabatea algo que te guste
  • Chupar un caramelo duro o de menta
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