En plus d’être un autre mot à la mode, la pleine conscience est un outil puissant pour établir une connexion corps-esprit plus forte, soulager les sentiments de stress, d’anxiété et de frustration, et améliorer le bien-être émotionnel général. La pleine conscience est l’acte de se concentrer intentionnellement sur le moment présent. C’est un exercice et une pratique qui nous oblige à être conscients de notre état physique et de notre environnement, ainsi qu’à être en phase avec notre corps et nos émotions. Vider notre esprit des pensées intrusives, des inquiétudes et des listes de choses à faire, se concentrer uniquement sur nos sens et apprendre à gérer et à prioriser les émotions demande un effort intentionnel. Comme tout, la pleine conscience devient plus facile avec la pratique, et plus nous le faisons, plus elle devient enracinée et naturelle.
Personne n’a dit que la pleine conscience ne pouvait pas être amusante! Voici quelques activités interactives qui permettent à toute la famille de pratiquer la pleine conscience ensemble.
Chasse au trésor de pleine conscience
Entraînez-vous à utiliser tous vos sens pour terminer cette chasse au trésor de pleine conscience. Transformez-le en compétition ou travaillez ensemble en famille pour compléter le tableau.
Créez votre propre animal de compagnie conscient
Perfectionnez vos super sens et créez votre propre créature consciente. Comment leurs caractéristiques les aident-elles à pratiquer la pleine conscience? Ensuite, placez votre créature à un endroit où vous aimez être conscient.
