Qu’est-ce qu’une capacité d’adaptation?
Les capacités d’adaptation sont des outils qui nous aident à nous sentir plus réglementés. Les capacités d’adaptation efficaces sont différentes pour chaque personne. Certaines personnes trouvent que des activités physiques comme faire le tour du pâté de maisons ou pratiquer un sport sont utiles, tandis que d’autres ont besoin de s’adonner à des activités plus calmes comme des casse-têtes ou de la lecture pour faire face à de grands sentiments. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise capacité d’adaptation, cela dépend vraiment de ce qui se sent bien dans votre corps!
Comment utiliser les cartes d’habiletés d’adaptation?
Les cartes d’habiletés d’adaptation peuvent être utilisées de plusieurs façons différentes selon les besoins de votre enfant :
1. Expérimentation : Découvrir quelles sont les meilleures capacités d’adaptation pour votre corps demande des essais et des erreurs. Les cartes d’habiletés d’adaptation peuvent être un outil utile pour les enfants afin d’expérimenter et d’apprendre quelles habiletés d’adaptation leur conviennent le mieux. Demandez à votre enfant de choisir une habileté d’adaptation qu’il veut essayer ce jour-là. Réfléchissez à ce qu’ils ressentent dans leur corps et leur esprit. Certains enfants se chronométrent même pour voir quelles compétences les aident à se calmer le plus rapidement!
2. Exemples : Il peut parfois être difficile de trouver des capacités d’adaptation utiles. Que votre enfant bénéficie d’habiletés actives ou d’activités plus calmes, les cartes d’habiletés d’adaptation peuvent l’aider à penser à des solutions de rechange aux habiletés plus traditionnelles comme la respiration profonde.
3. Rappels : Trouver des compétences qui fonctionnent pour votre enfant lorsqu’il se sent dérégulé n’est qu’une pièce du casse-tête. Se rappeler de les utiliser quand ils en ont besoin peut parfois être un défi. De nombreux enfants utilisent les cartes d’habiletés d’adaptation comme un rappel visuel des compétences qui leur conviennent. Qu’il s’agisse de quelques cartes sur son bureau à l’école ou d’un collage de ses favoris sur le mur de sa chambre, votre enfant peut utiliser des cartes d’habiletés d’adaptation pour lui rappeler qu’il peut utiliser les habiletés qu’il a pratiquées!
