Nous sommes tous en colère, et pour environ 1 000 bonnes raisons! La colère est une émotion protectrice courante souvent motivée par des sentiments plus profonds et plus vulnérables comme l’inquiétude, l’embarras, la culpabilité et la déception. La colère peut être une réaction à l’injustice et la réaction de notre corps à des sentiments de menace. 

La colère est puissante et importante, mais c’est aussi un sentiment qui peut être difficile à comprendre et à gérer, surtout pour les enfants. Une colère intense peut déclencher une réaction automatique de combat ou de fuite de notre corps. Dans ces cas, la colère peut sembler très grande, et même hors de contrôle. 

Parfois, la colère est facile à repérer – crier, jeter, casser des objets ou se déchaîner physiquement. D’autres fois, c’est plus subtil – silence, mâchoire serrée, irritabilité ou argumentation.

Comment aider votre enfant à gérer sa colère sur le moment :

1. Soyez l’exemple du calme. Il est 100% normal de se sentir frustré, impatient ou en colère lorsque votre enfant est en colère, mais nous savons tous que la chaleur des deux côtés n’aide jamais les choses Refroidir vers le bas. Prenez quelques secondes pour vous laisser réguler (respirations profondes, légère pause) afin d’aborder la situation calmement et l’esprit lucide.
2. Validez les émotions de votre enfant. Quelle que soit sa réaction, il y a une raison valable pour laquelle votre enfant se sent en colère. Parfois, la colère est mêlée d’anxiété, d’accablement ou de stress. Peut-être qu’ils avaient à cœur quelque chose qui n’a pas fonctionné, ou peut-être qu’ils percevaient quelque chose comme injuste. Lorsque vous ressentez ces émotions rapides et intenses, il peut être difficile pour votre enfant de vraiment comprendre ce qu’il ressent et pourquoi. Votre capacité à valider leurs sentiments les aide non seulement à se sentir vus et entendus, mais aussi à comprendre pourquoi ils se sentent ainsi en premier lieu. 
3. Calmez-vous avec eux. Si votre enfant a joué Mightier pendant un certain temps, ou a une stratégie calmante préférée, utilisez-la avec eux. Parce que la colère est souvent une expérience très physique, la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et même la promenade peuvent être essentielles pour donner à leur cerveau et à leur corps le temps de se calmer et de se détendre. Ils ont probablement aussi besoin d’un rappel de la façon de gérer ces moments.

Ces stratégies sont excellentes pour répondre aux grands moments où ils se produisent, mais les stratégies de prévention, comme Jouer Mightier, sont les meilleurs pour développer des compétences en gestion de la colère. En savoir plus sur la façon dont Mightier peut aider votre enfant et votre famille!