La meditación ha ganado popularidad como práctica habitual de salud para adultos y niños. Dados los beneficios de la atención plena y la meditación, ¡es una gran noticia! Enseñar a los niños a meditar es beneficioso para su bienestar y les ayuda a ser más conscientes, equilibrados y compasivos consigo mismos y con los demás.
Los niños y la meditación
A veces, a los niños les resulta más fácil prestar atención que a los adultos porque sus mentes no están tan nubladas por experiencias previas y formas de pensar arraigadas. Esto puede facilitarles la meditación. Dicho esto, los niños aprenden de forma diferente a los adultos, por lo que hay que tener en cuenta algunas cosas cuando introduzcas a tu hijo en la meditación.
Los niños pueden ser traviesos y tontos, por lo que una experiencia meditativa breve y divertida suele funcionar mejor. Las meditaciones guiadas para niños suelen incorporar mucha imaginación y elementos infantiles, como globos, arco iris y aventuras. PeaceOut es un buen ejemplo de meditación guiada para niños.
Sintonía
La meditación guiada para niños les ayuda a sintonizar con el proceso natural de autoobservación mediante guiones relajantes e imágenes guiadas. A los niños se les invita a volver sobre sí mismos y a ser más conscientes de sus sentidos, su respiración y el momento presente. Hay muchos tipos diferentes de meditaciones guiadas, así que puedes personalizar la experiencia de tus hijos en función de lo que necesiten o les apetezca hacer ese día. Las meditaciones guiadas suelen tratar temas como la relajación, la respiración profunda y la percepción del cuerpo. Algunas están orientadas a situaciones o estados de ánimo específicos, como la escuela, el hogar, la hora de dormir, la ansiedad, etc. Esta meditación guiada para niños ayuda a los niños a escuchar su cuerpo.
Beneficios de la meditación
Aprender a meditar ayuda a los niños a desarrollar regulación emocional emocional que les será útil durante toda su vida. La meditación también mejora la conexión mente-cuerpo. Esto significa que la meditación para niños tiene el poder de reducir el estrés y la ansiedad y mejorar la confianza y la autoestima. La meditación también puede mejorar el funcionamiento cognitivo. En el ajetreo de la vida moderna, es más importante que nunca que los niños practiquen la relajación y la concentración.
Crear un hábito saludable
Ayude a crear un hábito saludable de paz y autoaceptación incorporando la meditación a la vida de su hijo. Recuerde que la meditación y los ejercicios de atención plena pueden hacerse a lo largo del día, o puede tener un tiempo designado para practicar. No tiene por qué ser largo para ser beneficioso. Las meditaciones breves y los momentos de atención plena pueden ser muy útiles.
