Los deportes presentan oportunidades de aprendizaje únicas y lúdicas. Nos enseñan a conocernos a nosotros mismos, nuestros límites y metas, y a interactuar con los demás frente a la colaboración y la competición. Pero, ¿cómo separar los beneficios sociales y emocionales positivos de la práctica deportiva de las presiones sociales y emocionales que conlleva? ¿Cómo apoyamos a nuestros hijos para que, independientemente de todo lo demás, se sientan orgullosos de sus logros y tengan la confianza necesaria para ganar o perder con elegancia y sin que su concepto de sí mismos se vea amenazado?
Aquí hay 4 consejos para apoyar la salud mental de los niños en relación con el deporte.
1. Modelar la conciencia emocional y la aceptación
Como padres, nuestras emociones y reacciones suelen estar ligadas a las de nuestros hijos. Queremos que se sientan felices y nos llenamos de orgullo por sus logros. También podemos sentirnos enojados o indignados cuando han sido heridos o cuando creemos que han sido tratados injustamente. Independientemente de la situación, nuestros hijos captan cómo reaccionamos y respondemos cuando nuestras emociones se intensifican. Cuando los sentimientos se intensifiquen, practique sus propias estrategias de autorregulación para que su hijo las vea. Ganar y perder es inevitable en los deportes. Los niños tendrán días buenos en los que jugarán bien y se llevarán bien con sus compañeros, y días no tan buenos en los que no jugarán tan bien y experimentarán conflictos sociales. Modelar la aceptación de todo tipo de situaciones ayuda a los niños a desarrollar perspectiva y separa su concepto de sí mismos de cualquier actuación o momento individual en el campo.
2. Crea espacio para la expresión emocional
Los niños tienen diferentes necesidades y habilidades para expresar y comunicar sus emociones . Los cuidadores pueden crear un espacio para la conversación haciendo preguntas abiertas e imparciales. También es recomendable crear un espacio para la reflexión y ser una presencia tranquila y comprensiva para su hijo. Cuando nuestros hijos son reticentes a hablar de sus experiencias emocionales, podemos ayudarlos a desarrollar habilidades de expresión emocional hablando de nuestras propias emociones de forma abierta y comprensiva.
3. Valora el esfuerzo
El deporte nos enseña lecciones muy importantes. Nos enseña a concentrarnos y esforzarnos para alcanzar nuestras metas, lo que a su vez fortalece la autoestima y la confianza. Nos presenta desafíos físicos y emocionales que ayudan a desarrollar fuerza y perseverancia. Centrarse en el esfuerzo , en lugar del resultado, puede ayudar a los niños a reconocer que su valor no solo se basa en ganar o perder.
4. Apoyar la conciencia social y la resolución de problemas.
Practicar deportes juveniles conlleva muchas ventajas y desventajas sociales . Formar parte de un equipo puede conectar a un niño con una comunidad de apoyo de personas con ideas afines. Identificarse como miembro del equipo también puede ayudarlos a esforzarse para ser más fuertes, más rápidos y más hábiles, en beneficio del éxito de su equipo.
¿Pero qué pasa cuando no logran entrar al equipo? ¿O no se sienten aceptados ni apoyados por sus compañeros? ¿Cómo aprenden los niños a reconocer y aceptar sus propias limitaciones mentales y físicas, y las de los demás?
Hable con su hijo sobre lo que sucede socialmente en su deporte y en su equipo. Conversen y resuelvan problemas en torno a diferentes situaciones que han ocurrido (o podrían ocurrir) para ayudarlo a fortalecer su conciencia y desarrollar habilidades socioemocionales.
Mightier para la salud mental
Una de las mejores formas de desarrollar las habilidades de autorregulación en tu pequeño deportista es practicar fuera del campo para que esté preparado cuando surjan retos. Ahí es donde Mightier. Mightier una herramienta digital de salud mental que ayuda a los niños a practicar habilidades de relajación mientras llevan un sensor de frecuencia cardíaca y juegan. Con el tiempo, los niños interiorizan estas habilidades y pueden aplicarlas fácilmente en cualquier situación, ¡incluido el deporte! ¿Te pica la curiosidad? ¡Prueba Mightier !
