Les sports offrent des possibilités d’apprentissage uniques et ludiques. Ils nous apprennent à nous connaître, à connaître nos limites et nos objectifs, et à interagir avec les autres face à la collaboration et à la compétition. Mais comment séparer les avantages sociaux et émotionnels positifs de la pratique sportive des pressions sociales et émotionnelles auxquelles ils sont associés? Comment soutenir nos enfants pour qu’ils se sentent fiers de leurs réalisations et qu’ils aient la confiance nécessaire pour gagner ou perdre avec grâce et sans menace pour leur conception de soi?
Voici 4 conseils pour soutenir la santé mentale des enfants en lien avec le sport.
1. Donner l’exemple de la conscience et de l’acceptation émotionnelles
En tant que parents, nos propres émotions et réactions sont souvent liées à nos enfants. Nous voulons qu’ils se sentent heureux et nous sommes fiers de leurs réalisations. Nous pouvons également nous sentir en colère ou indignés lorsqu’ils ont été blessés ou lorsque nous pensons qu’ils ont été traités injustement. Quelle que soit la situation, nos enfants comprennent comment nous réagissons et réagissons lorsque nos émotions sont élevées. Lorsque les sentiments s’intensifient, pratiquez vos propres stratégies d’autorégulation pour que votre enfant puisse les voir. Gagner et perdre sont inévitables dans le sport. Les enfants auront de bonnes journées où ils jouent bien et s’entendent bien avec leurs coéquipiers, et moins de bonnes journées où ils ne jouent pas aussi bien et vivent des conflits sociaux. Modéliser l’acceptation de toutes sortes de scénarios aide les enfants à développer une perspective et sépare leur conception de soi de toute performance individuelle ou moment sur le terrain.
2. Créez un espace pour l’expression émotionnelle
Les enfants ont des besoins et des capacités différents lorsqu’il s’agit d’exprimer et de communiquer leurs émotions. Les aidants naturels peuvent créer un espace de conversation en posant des questions ouvertes et impartiales. Il est également normal de créer un espace de réflexion et d’être une présence calme et solidaire pour votre enfant. Lorsque nos enfants sont réticents à leurs expériences émotionnelles, nous pouvons les aider à développer des capacités d’expression émotionnelle en parlant de nos propres émotions de manière ouverte et tolérante.
3. Valoriser l’effort
Le sport nous apprend des leçons vraiment puissantes. Ils nous apprennent à nous concentrer et à travailler fort pour atteindre nos objectifs, ce qui renforce l’estime de soi et la confiance. Ils nous présentent des défis physiques et émotionnels, qui nous aident à développer la force et la persévérance. Se concentrer sur l’effort, plutôt que sur le résultat, peut aider les enfants à reconnaître que leur valeur ne découle pas seulement de leur victoire ou de leur défaite.
4. Soutenir la sensibilisation sociale et la résolution de problèmes
Pratiquer des sports pour les jeunes comporte beaucoup d’avantages et d’inconvénients sociaux. Faire partie d’une équipe peut mettre un enfant en contact avec une communauté de personnes partageant les mêmes idées. S’identifier comme membre de l’équipe peut également aider les enfants à se pousser à devenir plus forts, plus rapides et plus compétents pour le succès de leur équipe.
Mais qu’en est-il lorsqu’ils ne font pas partie de l’équipe? Ou ne se sentent-ils pas acceptés ou soutenus par leurs coéquipiers? Comment les enfants apprennent-ils à reconnaître et à accepter leurs propres limites mentales et physiques et celles des autres?
Parlez avec votre enfant de ce qui se passe socialement dans son sport et dans son équipe. Discutez et résolvez des problèmes autour de différents scénarios qui se sont produits (ou pourraient se produire) pour aider votre enfant à renforcer sa conscience et à développer ses compétences sociales et émotionnelles.
Mightier pour la santé mentale
L’une des meilleures façons de développer les habiletés d’autorégulation chez votre petit athlète est de s’entraîner hors du terrain pour qu’il soit prêt quand des défis surviennent. C’est là queMightierEntre! Mightier est un outil numérique de santé mentale qui aide les enfants à pratiquer des habiletés calmantes tout en portant un capteur de fréquence cardiaque et en jouant à des jeux. Avec le temps, les enfants intériorisent ces compétences et peuvent facilement les appliquer dans n’importe quelle situation, y compris dans le sport! Curieux? Essaie Mightier Aujourd’hui!
