L'auto-encouragement positif est une stratégie d'adaptation qui favorise la pensée positive et renforce l'estime de soi. Outil essentiel de l'apprentissage socioémotionnel, il a été démontré qu'il accroît la positivité et aide à développer la confiance en soi . Apprendre aux enfants, dès leur plus jeune âge, le pouvoir de l'auto-encouragement positif est un excellent moyen de développer leur résilience face aux difficultés et de renforcer leur confiance en eux.
Un enfant qui se dévalorise peut dire : « Je suis vraiment niaiseuse ! » ou « Je n'y arriverai pas ! ». À ce moment-là, il exprime sa frustration, son anxiété et son manque de confiance en lui. En utilisant un discours intérieur positif, nous encourageons les enfants à renverser cette tendance. On leur apprend que, même s'il est normal d'avoir des pensées négatives et de vivre des situations difficiles, on peut aller de l'avant de manière positive et constructive. Pour cela, il est utile de leur enseigner des affirmations positives, comme « Je peux le faire ! » ou « J'ai confiance en moi ! ». Ces affirmations permettent au cerveau de faire une pause dans le flot d'émotions et de pensées négatives et de se tourner vers un état d'esprit plus positif.
Bien que l’enseignement du dialogue intérieur positif puisse sembler un peu stupide ou artificiel au début, il est essentiel de s’y tenir et de trouver des façons amusantes de s’entraîner.
Voici quelques stratégies pour enseigner aux enfants un dialogue intérieur positif de manière naturelle :
Rappels visuels
Les rappels visuels de phrases de dialogue intérieur positif sont excellents. Ils peuvent prendre la forme d’une affiche sur l’état d’esprit de croissance qui dit des choses comme « Je peux faire des choses difficiles! » ou « Je résout des problèmes » sur un espace de travail ou un endroit couramment vu dans la maison. Ils peuvent aussi être plus subtils, sous forme de petites cartes qui peuvent être mises dans la poche d’un enfant, une boîte à lunch ou dans son bureau
Modélisation
Les enfants perçoivent tout, et la façon dont les adultes expriment leurs émotions est très importante à leurs yeux. En cas d'anxiété, de frustration ou de doute, leur montrer l'exemple en utilisant un discours intérieur positif est un excellent moyen de leur apprendre cette compétence. Par exemple, je suis très anxieux à propos d'une présentation importante que j'ai au travail demain, mais je sais que je peux y arriver. Je suis préparé(e) et je suis un(e) leader efficace », c'est une excellente façon de leur montrer l'exemple. Cela leur apprend à appliquer ce discours intérieur positif dans des situations concrètes.
Créez une devise positive
Encouragez votre enfant à créer une devise positive qui lui soit propre. Vous pouvez aussi en faire une activité familiale : écrivez-vous des phrases positives les uns aux autres, afin de cultiver une culture familiale de positivité et d’acceptation émotionnelle. Quelques affirmations positives personnalisées offriront à votre enfant un outil supplémentaire pour développer son autonomie . En famille, entraînez-vous à utiliser vos devises régulièrement pour qu'elles vous reviennent facilement en mémoire dans les moments difficiles.
Remarque : Lorsque vous pratiquez et montrez l’exemple en matière d’auto-encouragement avec votre enfant, privilégiez des mots sincères et axés sur l’effort. Par exemple : « Je vais gagner toutes les courses à la journée sportive demain ! » plutôt que « Je vais courir super vite demain ! »
Entraînez votre cerveau
Lorsque nous utilisons un dialogue intérieur positif, nous entraînons le cerveau, par la répétition, à cadrer les situations en termes de forces et d’avantages existants, de possibilités d’amélioration et de raisons d’espérer. Doter les enfants et les jeunes adultes de compétences telles que le dialogue intérieur positif est un moyen d’assurer la résilience et la croissance de tout obstacle qui se présente à eux.
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