La autoconversación positiva es una habilidad de afrontamiento que ayuda a elevar el pensamiento positivo y a desarrollar la autoestima. Es una herramienta esencial en el aprendizaje socioemocional, y se ha demostrado que aumenta la positividad y ayuda a las personas a ganar más confianza en sí mismas. Enseñar a los niños el poder de la autoconversación positiva desde una edad temprana es una excelente forma de desarrollar la resiliencia ante cualquier reto y puede ayudar a aumentar la confianza en uno mismo.
Un ejemplo de autoconversación negativa puede ser cuando un niño dice: "¡Soy tan estúpido!" o "¡No puedo hacer esto!". En ese momento, el niño está expresando frustración, ansiedad y dudas sobre sí mismo. Cuando utilizamos la autoconversación positiva, animamos a los niños a dar la vuelta a ese pensamiento. Enseñamos a los niños que, aunque está bien tener un pensamiento negativo y que ocurran cosas negativas, podemos avanzar de forma positiva y productiva. Para ello, es útil enseñar a los niños frases positivas o afirmaciones positivas. Éstas incluyen afirmaciones como "¡Puedo hacerlo!" o "¡Creo en mí mismo!". Estas afirmaciones positivas permiten al cerebro hacer una pausa en la actual avalancha de emociones y pensamientos negativos, e intentar cambiar de marcha hacia un espacio de pensamiento más positivo.
Aunque al principio la enseñanza de la autoconversación positiva puede parecer un poco tonta o antinatural, la clave está en perseverar en ella y encontrar formas divertidas de practicarla.
He aquí algunas estrategias para enseñar a los niños a hablar positivamente de sí mismos de forma natural:
Recordatorios visuales
Los recordatorios visuales de frases positivas son estupendos. Pueden adoptar la forma de un póster de mentalidad de crecimiento que diga cosas como "Puedo hacer cosas difíciles" o "Soy un solucionador de problemas" sobre un espacio de trabajo o un lugar común de la casa. También pueden ser más sutiles, en forma de pequeñas tarjetas que se pueden llevar en el bolsillo, la fiambrera o el escritorio del niño.
Modelado
Los niños lo captan todo, así que prestan atención a la forma en que los adultos hablan de sus propias emociones. En un momento de mayor ansiedad, frustración o dudas sobre uno mismo, modelar una autoconversación positiva puede ser una buena forma de enseñar a los niños esta habilidad. Decir cosas como: "Estoy muy ansioso por una presentación importante que tengo mañana en el trabajo, pero sé que puedo hacerlo. Estoy preparado y soy un líder fuerte", puede ser una buena forma de modelar la autoconversación positiva en el momento. De este modo, los niños aprenden a aplicar la autoconversación positiva en situaciones de la vida real.
Cree el suyo propio
En lugar de limitarse a utilizar la autoafirmación positiva de otra persona, pídale a su hijo que cree una que sea personal para él. O conviértalo en una actividad familiar y escríbanse frases positivas unos a otros. Este tipo de ejercicios proporciona a los niños una conexión más profunda con el material y ayuda a crear una cultura familiar de positividad y aceptación emocional.
Nota de Mightier Clinicians
Cuando utilizamos la autoconversación positiva, estamos entrenando al cerebro, a través de la repetición, para enmarcar las situaciones en términos de fortalezas y ventajas existentes, oportunidades de mejora y razones para la esperanza. Dotar a los niños y jóvenes de habilidades como la autoconversación positiva es una forma de garantizar la resiliencia y el crecimiento ante cualquier obstáculo que se les presente.
