Aparte de ser otra palabra de moda, la atención plena es una herramienta poderosa para crear una conexión más fuerte entre mente y cuerpo, aliviar los sentimientos de estrés, ansiedad y frustración, y mejorar el bienestar emocional general. La atención plena es el acto de centrarse intencionadamente en el momento presente. Es un ejercicio y una práctica que nos obliga a ser conscientes de nuestro estado físico y del entorno, así como a estar en sintonía con nuestro cuerpo y nuestras emociones. Despejar nuestra mente de pensamientos intrusivos, preocupaciones y listas de tareas pendientes, centrarnos sólo en nuestros sentidos y aprender a gestionar y priorizar las emociones requiere un esfuerzo intencionado. Como todo, la atención plena se hace más fácil con la práctica, y cuanto más la practicamos, más arraigada y natural se vuelve.
Pero nadie ha dicho que la atención plena no pueda ser divertida. Aquí tienes una actividad divertida e interactiva para que toda la familia practique mindfulness junta.
Detalles de la actividad:
1. Descarga e imprime las páginas de la Búsqueda del tesoro que aparecen a continuación y pídele a tu hijo que coja algo de color para escribir o dibujar, como lápices de colores.
2. Dales tiempo y espacio para seguir las instrucciones de cada recuadro. Algunos niños necesitarán ayuda para describir los objetos que encuentren. Puede ser una actividad individual o familiar.
3. Habla sobre sus palabras o dibujos. Pregúntales qué han notado y cómo se han sentido.
4. Cuelga tu búsqueda del tesoro (¡o búsquedas del tesoro!) en la nevera como recordatorio diario para ser consciente en todo momento.
