- 10 a 15 minutos
- En persona
- Teleterapia
Visión general
Esta actividad de afirmaciones positivas ayuda al cliente a practicar el uso de un lenguaje basado en las fortalezas para aumentar la confianza y la resiliencia.
Tiempo en el programa Mightier
Semanas 1+
Objetivos terapéuticos
- Desarrollar la conciencia emocional
- Practicar la autorreflexión
- Practicar la autoconversación positiva y la mentalidad de crecimiento
- Practicar la comunicación y las habilidades sociales
- Ayudar al cliente a comprender y disfrutar Mightier
Sugerencia de documentación
El cliente y el clínico participaron en una intervención de afirmaciones positivas que ayudó al cliente a practicar el uso de un lenguaje basado en las fortalezas para fomentar la confianza y la resiliencia utilizando el lenguaje de la herramienta de biorretroalimentación Mightier . La intervención ayudó a desarrollar la conciencia emocional mientras se practicaba la autorreflexión y las habilidades sociales.
Material necesario
Papel
Utensilios de escritura
Tijeras
Instrucciones paso a paso
- Proporcione psicoeducación al cliente en torno a las afirmaciones positivas utilizando el siguiente lenguaje, o algo similar.
Nuestro cerebro y nuestro cuerpo son buenos amigos y se hablan muy a menudo. Cuando el cerebro dice una cosa determinada, nuestro cuerpo puede sentir la sensación asociada a ese pensamiento. Cuando el cerebro tiene un pensamiento positivo como "Me siento querido por mis amigos y mi familia", podemos sentir más emociones positivas, como felicidad, orgullo y emoción. Cuando tu cerebro tiene un pensamiento negativo como "¡No puedo hacerlo!" podemos sentir más emociones negativas como tristeza, enfado, frustración o preocupación (como estar en números rojos en Mightier). Una forma de sentir más emociones positivas es tener pensamientos positivos. Esto entrena a nuestro cerebro para sentirse más positivo con el tiempo. Hoy vamos a pensar en algunas afirmaciones positivas (declaraciones) que puedes decirte a ti mismo cuando quieras sentir emociones más positivas (como estar en el azul en Mightier) - Haz que el cliente utilice la hoja de trabajo, o que utilice su propia hoja de papel, para crear una cuadrícula que se parezca a las tarjetas.
- Trabaja con el cliente para desarrollar, escribir y/o dibujar afirmaciones positivas en las tarjetas.
- Mientras el cliente escribe estas afirmaciones positivas, pregúntale en qué área del Gizmo Mightier puede encontrarse una vez que lea estas tarjetas (rojo, gris, azul). Hable sobre los tipos de emociones que pueden surgir y ayude al cliente a etiquetar estos sentimientos.
- Habla con el cliente sobre posibles momentos para utilizar las tarjetas de afirmaciones positivas, así como sobre un lugar para guardar las tarjetas (por ejemplo, el pupitre de la clase, la mochila, el bolsillo, etc.).