La gratitud es un sentimiento de agradecimiento o aprecio por alguien o algo en tu vida. Puede tratarse de pequeñas cosas, como sentirte agradecido cuando alguien te deja pasar el traffic o de grandes cosas, como sentirte agradecido por tu salud.
La mejor manera de practicar la gratitud es expresarla. La expresión puede realizarse a través de pensamientos de agradecimiento, dando las gracias directamente a los demás o escribiendo palabras de reconocimiento. Abrazar la gratitud con regularidad puede ser una herramienta útil para que adultos y niños aumenten sus emociones positivas, construyan relaciones sólidas y hagan frente a la adversidad. La siguiente actividad de Hojas de gratitud es una forma divertida de que los niños practiquen la gratitud.
¿Cómo utilizar las Hojas de Gratitud?
1. Imprime la hoja de trabajo que aparece a continuación, que contiene hojas en blanco. Puedes imprimir estas hojas de trabajo en papel de color o colorearlas como parte de la actividad.
2. Explique la gratitud y proporcione ejemplos de gratitud compartiendo algo como: "La gratitud significa pensar en cosas por las que estamos agradecidos en nuestras vidas. Pueden ser cosas que otros hacen por nosotros, como compartir un juguete en el recreo. También pueden ser cosas como estar agradecidos por tener comida para comer o una casa en la que vivir. Estoy agradecido por (pon un ejemplo)".
3. Anima al niño a escribir o dibujar una cosa por la que esté agradecido en cada hoja que hayas impreso.
4. Reflecte con el niño por qué esta cosa o experiencia le parece especialmente importante.
5. Puedes hacer que el niño haga todo esto de una sentada como actividad única o puedes hacer que haga una hoja al día para seguir practicando la gratitud.
6. Sé creativo con las hojas A continuación te damos algunas ideas para exponer las hojas
- Haz un agujero en el tallo de cada hoja y pasa un cordel a través de las hojas para crear una pantalla de tipo móvil.
- Haz un agujero en el tallo de cada hoja y cuélgala de palos que encuentres fuera para hacer un "árbol".
- Anima al niño a pasar las hojas a otros niños, adultos o miembros de la familia para iniciar conversaciones o expresar su agradecimiento a la otra persona.
- Las familias pueden leer hojas de agradecimiento todas las noches durante la cena, o los profesionales que trabajan con niños pueden leer hojas de agradecimiento como parte de un ritual de inicio o finalización de las reuniones.
Nota de Mightier Clinicians
Mostrar gratitud tiene muchos beneficios para la salud emocional de los niños. Expresar y compartir la gratitud puede mejorar el estado de ánimo, los vínculos sociales e incluso la salud física.
