- 5 至 15 分钟
- 本人
- 远程治疗
概述
这些微挑战旨在让孩子们动起来，以有趣、积极的方式尝试情绪调节。
Mightier 计划的时间
第 1+ 周
治疗目标
- 培养情感意识
- 培养身体意识
- 增加情感词汇
- 支持客户了解和享受Mightier 。
文件建议
客户和临床医生参与了一项以应对技能为基础的干预活动，该活动的目标是利用Mightier 生物反馈工具，在增加情绪词汇量的同时，培养情绪和身体意识。
所需材料
Mightier 药片
心率监测器
秒表
分步说明
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让客户戴上心率监测器，打开平板电脑。
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询问客户在Mightier 中使用了哪些镇静技巧。
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提醒他们，Mightier ，教给他们四种镇静技巧：深呼吸、跨过中线、渐进式肌肉放松和追踪。
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询问客户是否愿意参与Mightier 镇静技能的科学实验。请客户猜测从红色到蓝色，哪种镇静技能能让他们的心率下降最快。询问他们为什么会这样想，并询问他们有什么证据来做出这样的猜测。请客户按照从红色到蓝色从快到慢的顺序排列这些技能。
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告诉你的客户，你们俩要做一个实验，看看他们的猜测是否正确，方法是计时，看他们能以多快的速度让自己的心率恢复到蓝色。
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要求客户将心率提高到红色。鼓励他们完成跳高、原地跑步、双手举过头顶、跟着喜欢的歌曲跳舞等动作（您也可以和他们一起做，以帮助他们参与其中）
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一旦孩子认为自己处于 "红色 "区域，就设置秒表，并鼓励他们尝试其中一种技能。(您可以和他们一起练习，以帮助他们坚持下去）。
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与客户分享时间，庆祝他们的辛勤工作。询问他们在使用技能时注意到了什么和/或使用下面的问题。
-使用该技能时，你注意到自己的心率如何？
-使用该技能时，你注意到自己的哪些感受？
-使用该技能有什么帮助？
使用该技能有什么困难？
用其他 3 种技能重复此练习。*您可以在整个治疗过程中定期完成这些挑战，以了解客户是否能够意识到他们调节和使用这些技能的能力发生了变化。
*您也可以在完成这些挑战后，要求客户分享和尝试他们自己的镇静技能，他们认为这些技能在 4 个Mightier 镇静技能之外也很有帮助。有关想法，请参阅临床医生工具包中的 "创建您自己的Mightier 镇静技能"活动。