- 10 ilaa 15 daqiiqo
- Qof ahaan
- Teletherapy
Dulmar
Hawsha xaqiijinta togan waxa ay caawisaa macmiilka ku celcelinta adeegsiga luqadda xoogga ku salaysan si loo dhiso kalsooni iyo adkeysi.
Waqtiga soo galay Mightier barnaamijka
Todobaadyada 1+
Yoolalka daawaynta
- Kobcinta wacyiga shucuureed
- Ku celceli is-milicsiga
- Ku celceli is-hadal wanaagsan iyo maskax korriin
- Ku celceli xiriirka iyo xirfadaha bulshada
- Taageer fahamka macmiilka iyo ku raaxaysiga Mightier
Soo jeedinta dukumentiyada
Macmiil iyo daaweeyaha waxay ku hawlanaayeen faragelin togan oo ka caawisay macmiilka inuu ku celceliyo adeegsiga luqadda xoogga leh si loo dhiso kalsooni iyo adkeysi isticmaalaya Mightier luqadda qalabka biofeedback. Faragelintu waxay gacan ka geysatey horumarinta wacyiga shucuureed iyadoo lagu dhaqmayo is-milicsiga iyo xirfadaha bulshada.
Qalabka loo baahan yahay
Warqad
Maacuunta wax lagu qoro
maqas
Tilmaamo tallaabo-tallaabo ah
- Sii waxbarashada cilmi nafsiga macmiilka ee ku xeeran xaqiijinta togan adigoo isticmaalaya luqadda hoose, ama wax la mid ah.
Maskaxdeena iyo jirkeena waa saaxiibo wanaagsan oo marar badan isla hadla. Marka maskaxdu sheegto shay gaar ah jidhkeenu wuxuu dareemi karaa dareenka la xidhiidha fikirkaas. Marka ay maskaxdaadu ka fikirto fikir togan sida, "Waxaan dareemaa inay jecel yihiin asxaabta iyo qoyskayga" waxaan dareemi karnaa dareeno togan sida farxad, kibir, iyo raynrayn. Marka ay maskaxdaadu ka fikirto fikrad xun sida, "Ma samayn karo tan!" Waxaan dareemi karnaa shucuur xun sida murugo, xanaaq, niyad jab, ama walwal (sida ku dhexjirta cas ee Mightier ). Hal dariiqo oo lagu dareemo shucuur togan ayaa ah inaad ka fikirto fikradaha togan. Tani waxay ku tababartaa maskaxdeena si ay u dareento fiicnaan waqti ka dib. Maanta waxaan ka fikiri doonaa qaar ka mid ah xaqiijinta (hadalada) oo aad naftaada u sheegi karto markaad rabto inaad dareento shucuur aad u wanaagsan (sida inaad ku jirto buluugga Mightier ) - Macmiilku ha isticmaalo xaashida shaqada, ama ha isticmaalo xaashida xaashida, si ay u abuuraan shabag si ay ugu ekaadaan kaadhadhka.
- La shaqee macmiilka si aad u horumariso, u qorto, iyo/ama ugu sawirto cadaymo togan kaararka.
- Marka uu macmiilku qorayo xaqiiqooyinkan togan, waydii macmiilka aagga meeqa Mightier Gizmo waxaa laga yaabaa inay galaan marka ay akhriyaan kaararkan (cas, cawl, buluug). Ka hadal noocyada shucuurta ee iman kara oo ka caawi macmiilka inuu calaamadiyo dareenkan.
- Kala hadal macmiilka wakhtiyada suurtagalka ah si aad u isticmaasho kaadhadhka xaqiijinta togan iyo sidoo kale meel lagu hayo kaadhadhka (sida miiska fasalka, boorsada dhabarka, jeebka, iwm.)